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    筋トレ



    (出典 www.manetama.jp)


    2ちゃんまとめの感想

    1 名無しさん@おーぷん

    ちなウエイト





    2 名無しさん@おーぷん

    ジム


    12 名無しさん@おーぷん

    >>2
    市営と職場にあるジムっぽいとこでやってる


    16 名無しさん@おーぷん

    >>12
    あーそらモチベーション上がらないわ


    22 名無しさん@おーぷん

    >>16
    事務だとどういう風に上がっていくんや?
    ジム仲間が増えるとか?
    なんか金かかるイメージが強くてな


    3 名無しさん@おーぷん

    つけた筋肉が落ちることへの恐怖がワイのモチベ


    7 名無しさん@おーぷん

    >>3
    それな


    13 名無しさん@おーぷん

    >>3
    これ
    しばらく続けてそれなりについてくると芽生える感情やな。今までの努力が水の泡になるのが怖すぎる


    17 名無しさん@おーぷん

    >>13
    風邪をひいても取り敢えず筋トレだけはするわ


    18 名無しさん@おーぷん

    >>13
    半年くらい続ければその感情になるかな


    20 名無しさん@おーぷん

    >>18
    3ヶ月でいけるで


    24 名無しさん@おーぷん

    >>20
    今3ヶ月目やから7月頃には変わるか


    4 名無しさん@おーぷん

    ジムトレーナーがかわいい


    (出典 pbs.twimg.com)


    5 名無しさん@おーぷん

    回数メモる


    6 名無しさん@おーぷん

    目的を持つことや


    15 名無しさん@おーぷん

    >>6
    持てる重量を増やしたい
    脂肪落として筋肉増やしたい
    体力つけたい
    ボウリングの球速速くしたい

    こんなもんかね


    21 名無しさん@おーぷん

    >>15
    最後きもっ


    25 名無しさん@おーぷん

    >>21
    なんやこいつ怖っ


    31 名無しさん@おーぷん

    >>25
    ポーリング趣味とかきもすぎ


    9 名無しさん@おーぷん

    20回やるところを
    15回までにして、残りはできるだけ
    この考えで達成感得られる


    19 名無しさん@おーぷん

    >>9
    持久トレはする気起きんわね


    11 名無しさん@おーぷん

    毎日の記録をsnsにあげる


    14 名無しさん@おーぷん

    プリケツを見つめる


    23 名無しさん@おーぷん

    自分の写真毎日撮るとかは?


    26 名無しさん@おーぷん

    外仕事なんやけどスクワットがいまいち追い込めへん
    既にもう足が疲れてる状態なんよなあ…


    28 名無しさん@おーぷん

    >>26
    ブルガリアンスクワットが追い込みやすいで
    ビルダーでもないわけやしあと1,2回できるくらいで止めてもええんやし


    29 名無しさん@おーぷん

    >>28
    言うて自重やろ?
    バーベルスクワットがやりたいねん


    27 名無しさん@おーぷん

    1ヶ月ごとに自撮りするとええで


    30 名無しさん@おーぷん

    BIG3の記録を高めたい


    33 名無しさん@おーぷん

    おっさんギャグやん




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    2ちゃんまとめの感想

    1 名無しさん@おーぷん

    毎日
    懸垂 20回
    腕立て伏せ 100回
    スクワット 100回

    ってメニューでいいかな?





    2 名無しさん@おーぷん

    すでにマッチョなの?


    3 名無しさん@おーぷん

    >>2
    くそデブやで


    4 名無しさん@おーぷん

    負荷は落としてでも毎日できるようにした方がええでとマジレス


    6 名無しさん@おーぷん

    >>4
    筋肉痛ならない方がいいんか?


    7 名無しさん@おーぷん

    >>6
    筋肉痛になってもその量やるんか?


    8 名無しさん@おーぷん

    >>7
    できる日はやって、無理な日はやらない


    10 名無しさん@おーぷん

    >>8
    1日各メニュー1つでローテーションさせた方がええ


    9 名無しさん@おーぷん

    >>6
    筋トレは2.3日に一回でええから毎日走れ


    5 名無しさん@おーぷん

    普段から運動してないならそれ無理やで


    11 名無しさん@おーぷん

    懸垂20回できんの?凄いな


    14 名無しさん@おーぷん

    >>11
    Max6回や
    休憩入れながら20回


    15 名無しさん@おーぷん

    >>14
    すごいやん


    12 名無しさん@おーぷん

    筋肉痛は筋肉が傷付いてる状態だから、なったら2日ぐらいかけて修復するんや。それを繰り返すとだんだん筋肉が強くなるから、毎日やるとただ筋肉を壊し続けるだけや


    13 名無しさん@おーぷん

    懸垂より斜め懸垂の方がええんないか?


    16 名無しさん@おーぷん

    1日目でそんなやって続くわけがないだろうがバカw
    続かないからデブなのに


    17 名無しさん@おーぷん

    >>16
    いいからアドバイスしろ無能


    27 名無しさん@おーぷん

    >>17
    1日1回腹筋しろ


    29 名無しさん@おーぷん

    >>27
    1分かけてゆっくり腹筋するやつか
    あれは効くな


    33 名無しさん@おーぷん

    >>29
    違う
    ガチで痩せたいなら習慣化しろ
    1回なら毎日できるやろ


    18 名無しさん@おーぷん

    お膝がこわれるわ


    19 名無しさん@おーぷん

    youtubeでHIITで検索してその動画のやつやれ


    20 名無しさん@おーぷん

    散歩もしよう


    23 名無しさん@おーぷん

    >>20
    ちょっと前からランニングを織り交ぜたウォーキングやってる


    21 名無しさん@おーぷん

    ブルガリアンスクワットええで
    デブのトッモ曰くめちゃくちゃおしりの穴の肉が落ちるらしいわ


    22 名無しさん@おーぷん

    ワイがやってたメニュー教えようか?
    軽い食事制限と筋トレで3ヶ月で10キロ減ったで


    24 名無しさん@おーぷん

    >>22
    頼むわ


    25 名無しさん@おーぷん

    イッチは動ける肥満体系なのか


    26 名無しさん@おーぷん

    >>25
    2年くらい前まで登山部入っててボルタリングとかしてたから肩周りはそこそこ強い


    28 名無しさん@おーぷん

    YouTubeの筋トレとかマッサージ効くから馬鹿にできないよね


    31 名無しさん@おーぷん

    >>28
    ワイはそれで10kg痩せた


    34 名無しさん@おーぷん

    >>31
    すげぇな
    広告みたいな事言うやんなく


    39 名無しさん@おーぷん

    >>34
    身体が柔らかくなってきてから一気に痩せたからインナーマッスル系がいいんやろな


    41 名無しさん@おーぷん

    >>39
    はえーなるほ


    30 名無しさん@おーぷん

    基本は腹筋、腕立てや
    腹筋は膝を90度に曲げて寝て、手を膝に向けて伸ばして膝を触るぐらい体起こすだけでええ
    それを10回やって10回目で10秒キープを3セットや
    腕立ては腕の幅を広くして、3秒かけて下げる→下げたまま3秒キープ→3秒かけてあげるを10回3セット


    32 名無しさん@おーぷん

    >>30
    プランクやレッグリフトじゃなくて一般的なクランチでええんか


    38 名無しさん@おーぷん

    >>32
    出来るならそれも入れてええで
    ワイは他にもプランクとか3種類ぐらい入れてた


    43 名無しさん@おーぷん

    >>38
    はえ~
    腹筋って肥大化難しいって聞くけどどうなんや?


    45 名無しさん@おーぷん

    >>43
    ワイはインナーマッスルを鍛えるのが目的やったからその辺はわからん…


    35 名無しさん@おーぷん

    ワイダンベルなんキロ持てるていうアニメ見てから4ヶ月毎日スクワット100回続けてるけど太ももパンパンになったで
    会社で着替えのとき感心される程度にはなった
    ただスクワットってマジでやると100回でも糞キツいのな


    36 名無しさん@おーぷん

    まずは運動習慣つけることが大事やからそのくらい軽いメニューでもええんやで


    37 名無しさん@おーぷん

    ワイは数数えるの辛いから
    分刻みにしてる


    40 名無しさん@おーぷん

    沼食って減量するんや


    42 名無しさん@おーぷん

    連続100回は飽きるだろうし3種目混ぜながらスクワット30→腕立て30→懸垂10を2セット、スクワット20→腕立て20→懸垂5を2セット
    とかにするとやりやすくてええで


    44 名無しさん@おーぷん

    >>42
    腕立て伏せは3種類
    懸垂は順手逆手の2種類やる予定


    46 名無しさん@おーぷん

    >>44
    ええやんベストや


    47 名無しさん@おーぷん

    なんか調べたらプリズナートレーニングってのが出てきたけどこれどうなんや

    (出典 i.imgur.com)


    48 名無しさん@おーぷん

    スクワットは膝を爪先より前に出さないように下げて膝が90度曲がるぐらいでええで
    背筋曲がらないように気をつけてな
    ゆっくり上げ下げするのがポイントや


    50 名無しさん@おーぷん

    ジムに行った方がええで
    家トレは甘えが出てまう




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    2ちゃんまとめの感想

    1 名無しさん@おーぷん

    マジ?





    2 名無しさん@おーぷん

    うそ


    3 名無しさん@おーぷん

    嘘やで


    4 名無しさん@おーぷん

    まじや


    5 名無しさん@おーぷん


    ワイいつもは嘘しかつかんけどこれはガチ
    ベンチ105kg
    デッド210kg
    のワイがいう実態件から導き出された結論


    14 名無しさん@おーぷん

    >>5
    どっちや
    変わったんか


    6 名無しさん@おーぷん

    嘘やぞ


    7 名無しさん@おーぷん

    いうてわいムキムキゴリラになったで
    後悔してる


    8 名無しさん@おーぷん


    (出典 Youtube)


    12 名無しさん@おーぷん

    >>8
    かっけー


    13 名無しさん@おーぷん

    >>12
    ワイやぞ


    15 名無しさん@おーぷん

    >>12
    顔も声もかっこよくなってるからデブはダメなんやな


    9 名無しさん@おーぷん

    変わるやつは変わりそうな片鱗覗かせてるんや
    急な気持ちでやり始めたやつが変われるはずがない




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    2ちゃんまとめの感想

    1 名無しさん@おーぷん

    買う金ないんやが





    2 名無しさん@おーぷん

    自重である程度はできる


    3 名無しさん@おーぷん

    簡単な器具は必要やで
    肉体だけはきつすぎて


    5 名無しさん@おーぷん

    >>3
    ダンベルと懸垂マシーンくらい?


    12 名無しさん@おーぷん

    >>5
    まあそやなあ
    目的にもよるが


    4 名無しさん@おーぷん

    2Lペットボトルに砂詰めればええよ


    8 名無しさん@おーぷん

    >>4
    軽くないか


    14 名無しさん@おーぷん

    >>8
    ポリタンクでもええで


    20 名無しさん@おーぷん

    >>14
    ホムセンで買おうかな


    6 ■忍【LV26,まほうおばば,GT】

    まずは自重からよね


    7 名無しさん@おーぷん

    コロコロで充分


    9 名無しさん@おーぷん

    ダンベルくらいなら知り合いに余ってるやつ絶対おるで


    10 名無しさん@おーぷん

    チューブとダンベル


    11 名無しさん@おーぷん

    ほんまにやる気あるならイラン


    13 名無しさん@おーぷん

    コロコロとプッシュアップバーだけ使っとる


    16 名無しさん@おーぷん

    >>13
    コロコロって腹筋ローラー?


    23 名無しさん@おーぷん

    >>16
    せや


    (出典 ufit.co.jp)


    15 ■忍【LV1,ミイラおとこ,ZT】

    なんもいらんやろ


    17 名無しさん@おーぷん

    コロコロとワンダーコアやぞ


    18 名無しさん@おーぷん

    懸垂だけでいいとか


    19 名無しさん@おーぷん

    近くの公園で懸垂はできる


    21 ■忍【LV20,ガルーダ,IL】

    自重で充分


    22 名無しさん@おーぷん

    砂と水入れたらかなり重くなりそう


    24 名無しさん@おーぷん

    懸垂マシーンだけ買おうかな?


    25 名無しさん@おーぷん

    やっぱ体だけだと数こなさなきゃいけなくて時間かかる
    器具使って負荷かけてちゃちゃっとやった方が長続きする


    26 名無しさん@おーぷん

    ヨガマット便利やで


    27 名無しさん@おーぷん

    >>26
    なにに使うんや


    33 名無しさん@おーぷん

    >>27
    床で行う筋トレ痛いから捗る


    28 名無しさん@おーぷん

    ワイはリングフィット


    29 名無しさん@おーぷん

    足の筋トレってスクワットだけでええの?


    44 名無しさん@おーぷん

    >>29
    とりあえずスプリットスクワットとシシースクワットやってけばええで
    鍛えたいとこ増えたら随時追加してけ


    45 名無しさん@おーぷん

    >>44
    なんかわからんけどわかった


    30 名無しさん@おーぷん

    トレーニングの問題は時間 通勤を当てはめるのが理想的


    31 名無しさん@おーぷん

    重ければいいとか思ってそう


    36 名無しさん@おーぷん

    >>31
    ちゃうんか


    39 名無しさん@おーぷん

    >>36
    重くしていくんやろ?


    32 名無しさん@おーぷん

    スクワットは腿
    カーフレイズはふくらはぎ


    34 名無しさん@おーぷん

    とりあえず自重でどれくらい続くかやってみれば?


    37 名無しさん@おーぷん

    20kgダンベル*2
    インクラインベンチ

    とりあえずこれだけあれば捗る


    38 名無しさん@おーぷん

    プランクとレッグレイズってどっちのが効果あるんや?


    42 名無しさん@おーぷん

    >>38
    ちゃんとできるならレッグレイズ


    48 名無しさん@おーぷん

    >>42
    サンガツ
    今日試した感じとりあえず10回×3セットはできたからこれでやってくわ


    40 名無しさん@おーぷん

    とりあえず買っとけてやつ教えて


    43 名無しさん@おーぷん

    >>40
    信頼


    47 名無しさん@おーぷん

    >>40
    真剣にやるなら>>37
    とりあえずやってみる程度ならプッシュアップバー


    49 名無しさん@おーぷん

    >>40
    ワイのオススメはチューブセット
    これだけで10種目以上はてきる


    41 名無しさん@おーぷん

    クソザコ筋力ワイ
    腕立て伏せがたった1回すらできないので壁腕立て伏せからスタート


    50 名無しさん@おーぷん

    腕立て伏せ100回したら50kcalしか消費しない…




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    2ちゃんまとめの感想

    1 名無しさん@おーぷん

    ワイ「強行したろ!!!」

    ○○○○○
    ○○ワイ○◯
    ○◯○◯○





    2 名無しさん@おーぷん

    なにこれロックマン?


    3 名無しさん@おーぷん

    帰る選択肢はなかった
    ヤンキーに囲まれながらハアハア言って異様やった


    4 名無しさん@おーぷん

    エグゼか?


    5 名無しさん@おーぷん

    ワイ2人おることになるやろ 〇がヤンキー1人なら


    6 名無しさん@おーぷん

    ヤンキーたちからウェイウェイ言われながら筋トレするパターン


    11 名無しさん@おーぷん

    >>6
    なんか触れちゃいけない奴みたいな感じの雰囲気やった
    ヤンキーの輪の中に何故か後からやってきたスポーツウェア姿の奴が必死に腹筋してる奇妙な光景やったと思う


    7 名無しさん@おーぷん

    ウチの地元のヤンキーはヤバいやつおらんしワイも強いから行ったンゴ


    8 名無しさん@おーぷん

    自分が亡くなっていることに気付いてなさそう


    9 名無しさん@おーぷん

    不審者定期


    10 名無しさん@おーぷん

    ヤンキー君は心の中で応援してくれてそう


    12 名無しさん@おーぷん

    戦え


    13 名無しさん@おーぷん

    LINE交換して仲間になるパターンやろ


    14 名無しさん@おーぷん

    あだ名が腹筋さんになっただけ定期


    15 名無しさん@おーぷん

    ヤンキー達「アイツ呼ぼうぜアイツ!!」
    ワイ「あぁ300ゥ!!」
    ヤンキー達「………(なんやこいつ)」


    こんな感じやった


    16 名無しさん@おーぷん

    いやそれはヤンキーやなくても引くわ


    17 名無しさん@おーぷん

    >>16
    ワイもひく
    ただルーティンを乱されると困るしベンチに座ってなかったからやるしかなかった


    18 名無しさん@おーぷん

    次の週も遭遇したんや
    遠くからワイがトボトボ来たら察して去っていったンゴ


    19 名無しさん@おーぷん

    パワー系ガイジだと思われてるんやなぁ…


    20 名無しさん@おーぷん

    悪いことしたと思っとる、でもしかたなかったんや…
    やるしかなかったんや


    21 名無しさん@おーぷん

    ヤンキーに凄いっすねwとか話しかけられそうなものなのに


    23 名無しさん@おーぷん

    >>21
    異様な雰囲気出してるからな


    22 名無しさん@おーぷん

    ロッキーとか呼ばれてるんやろな


    24 名無しさん@おーぷん

    変に絡まれたりバカにされるよりはええやろ


    25 名無しさん@おーぷん

    顔がチー牛で体が戸愚呂弟みたいな見た目なんなろ


    26 名無しさん@おーぷん

    >>25
    あの画像ハラデイ


    32 名無しさん@おーぷん

    >>26

    (出典 i.imgur.com)


    33 名無しさん@おーぷん

    >>32
    サンガツ ほんとすの


    34 名無しさん@おーぷん

    >>32
    無表情で死体埋めてそう


    35 名無しさん@おーぷん

    >>32
    なろう主人公感


    36 名無しさん@おーぷん

    >>32
    めっちゃ強そう


    38 名無しさん@おーぷん

    >>32
    顔隠せばすごい体で草


    27 名無しさん@おーぷん

    >>25
    戸愚呂(チー牛)


    28 名無しさん@おーぷん

    ヤンキーがたまらなくなったなら近隣にもメリットやろ


    30 名無しさん@おーぷん

    >>28
    別にヤンキーは悪いことしてるわけでも馬鹿騒ぎしてるわけでもないからなぁ


    31 名無しさん@おーぷん

    >>30
    そうなんか
    でも気にせんでええやろ
    イッチは自分の居場所を守っただけや


    29 名無しさん@おーぷん

    高回数はにわか


    37 名無しさん@おーぷん

    肉体ハラデイ




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