(出典 www.homes.co.jp)


2ちゃんまとめの感想

1 名無しさん@おーぷん

1:1くらい?





2 名無しさん@おーぷん

1日ごとに交互にやるのがええんかな


3 名無しさん@おーぷん

目的によるとしか


4 名無しさん@おーぷん

>>3
ダイエットと筋肥大
先にダイエットしたい


5 名無しさん@おーぷん

個人的には筋トレ嫌いだから有酸素運動だけやりたいけど
それだと筋肉つかんのんやろ?


6 名無しさん@おーぷん

じゃあ有酸素ばっかでいいぞ
何もやってない状態からなら有酸素でも多少は筋肉付くし痩せることだけ考えな


7 名無しさん@おーぷん

痩せたいなら食う量減らせばいいだけなのに
デブってそれは絶対我慢できないから色んなダイエット考えるよな
無意味なのに


9 名無しさん@おーぷん

>>7
食事制限と有酸素運動で4kg落ちたぞ


10 名無しさん@おーぷん

>>9
やるじゃん
あと何キロ落とすの?


13 名無しさん@おーぷん

>>10
あと5kgってとこやな


8 名無しさん@おーぷん

がんばぇー


11 名無しさん@おーぷん

100:100や


12 名無しさん@おーぷん

ワイは最初ランニングしてから筋トレしてるわ


14 名無しさん@おーぷん

月ランニング
火水泳
水ランニング
木水泳
金ランニング

各90分くらいでいいかな


(出典 www.asahicom.jp)


15 名無しさん@おーぷん

プール使えるなら泳ぐのが1番ええで
ただし休憩せずに泳げる場合な


16 名無しさん@おーぷん

>>15
2時間で5kmくらい泳げるからいける


17 名無しさん@おーぷん

知るかボケ
本気でアドバイス欲しいなら身長体重体脂肪と今どんな運動をしてるのかと体の写真くらい貼れカス野郎


18 名無しさん@おーぷん

>>17
185cm80kg20%
水泳経験者
写真は無いけど、特徴としては脚の筋肉だけ発達してる


23 名無しさん@おーぷん

>>18
うーん
結構運動してるみたいだしやっぱり食い過ぎなんじゃない?
どれだけ運動しても消費した以上に食ったら痩せないし
あとは自分がどれくらいのペースで痩せたいのかによるけど


24 名無しさん@おーぷん

>>23
最近、一日二食にしたら超スピードで痩せ始めたわ


25 名無しさん@おーぷん

>>24
マジか
でも同じ量食うなら三食に分けた方がいいよ
ワイは痩せるコツは血糖値の上昇を抑えるのが全てやと思ってる


19 名無しさん@おーぷん

それくらいのスペックなら、もう少し筋トレに比重置いてもええんちゃうか?


21 名無しさん@おーぷん

>>19
どうも筋トレは好きじゃないんや
走ってる時や泳いでる時の爽快感と比べたら辛いだけ


20 名無しさん@おーぷん

体重落とす必要あるか?
筋トレメインに切り替えていけ


22 名無しさん@おーぷん

>>20
やっと3Lから2Lへ戻れそうなんや


26 名無しさん@おーぷん

嫌でも筋トレはやらんと、筋肥大はせんやろ




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