1:1くらい？

1日ごとに交互にやるのがええんかな

目的によるとしか

>>3
ダイエットと筋肥大
先にダイエットしたい

個人的には筋トレ嫌いだから有酸素運動だけやりたいけど
それだと筋肉つかんのんやろ？

じゃあ有酸素ばっかでいいぞ
何もやってない状態からなら有酸素でも多少は筋肉付くし痩せることだけ考えな

痩せたいなら食う量減らせばいいだけなのに
デブってそれは絶対我慢できないから色んなダイエット考えるよな
無意味なのに

>>7
食事制限と有酸素運動で4kg落ちたぞ

>>9
やるじゃん
あと何キロ落とすの？

>>10
あと5kgってとこやな

がんばぇー

100:100や

ワイは最初ランニングしてから筋トレしてるわ

月ランニング
火水泳
水ランニング
木水泳
金ランニング

各90分くらいでいいかな


（出典 www.asahicom.jp）

プール使えるなら泳ぐのが1番ええで
ただし休憩せずに泳げる場合な

>>15
2時間で5kmくらい泳げるからいける

知るかボケ
本気でアドバイス欲しいなら身長体重体脂肪と今どんな運動をしてるのかと体の写真くらい貼れカス野郎

>>17
185cm80kg20%
水泳経験者
写真は無いけど、特徴としては脚の筋肉だけ発達してる

>>18
うーん
結構運動してるみたいだしやっぱり食い過ぎなんじゃない？
どれだけ運動しても消費した以上に食ったら痩せないし
あとは自分がどれくらいのペースで痩せたいのかによるけど

>>23
最近、一日二食にしたら超スピードで痩せ始めたわ

>>24
マジか
でも同じ量食うなら三食に分けた方がいいよ
ワイは痩せるコツは血糖値の上昇を抑えるのが全てやと思ってる

それくらいのスペックなら、もう少し筋トレに比重置いてもええんちゃうか？

>>19
どうも筋トレは好きじゃないんや
走ってる時や泳いでる時の爽快感と比べたら辛いだけ

体重落とす必要あるか？
筋トレメインに切り替えていけ

>>20
やっと3Lから2Lへ戻れそうなんや

嫌でも筋トレはやらんと、筋肥大はせんやろ